❤️ 협심증 초기 증상, 무시하면 생명까지 위험할 수 있습니다
“운동을 하면 가슴이 뻐근한데 좀 지나면 괜찮아지더라…”
혹시 이렇게 생각하고 넘기셨다면 지금 이 글을 꼭 읽어보셔야 합니다.
👉 오늘은 협심증 초기 증상부터 대처법, 식이요법, DASH 식단까지
실제 사례와 함께 자세히 정리해드립니다.
⚠️ 협심증이란?
심장으로 가는 혈관이 좁아져 산소 공급이 부족해지는 질환입니다.
대표적인 증상은 다음과 같습니다.
- 운동 중 가슴 답답함, 통증
- 숨참, 팔·어깨로 퍼지는 통증
- 스트레스 받을 때 심해지는 증상
▶ 실사례: 60대 남성 최 씨의 경우
운동 중 가슴이 답답했지만 시간이 지나 괜찮아지기에 방치
→ 검사 결과 심장 혈관 2곳 이상이 막힘 진단
⚠ 이런 ‘참을 만한 통증’이 협심증의 신호일 수 있습니다!
🧠 운동이 독이 될 수도 있다?
“나는 평소 운동 많이 하니까 괜찮아.”
→ 이 생각이 협심증 환자에게는 오히려 위험
- 무리한 운동은 심장에 부담
- 적당한 운동 + 혈압·혈당·식습관 관리가 필수
🍽️ 협심증 예방엔 DASH 식단!
**미국 국립보건원(NIH)**에서 고혈압·심혈관 질환자를 위해 만든 식단
🔹 DASH 식단 핵심 구성
- 채소, 과일, 통곡물 위주
- 붉은 고기 대신 생선·달걀·가금류
- 견과류·씨앗류·저염 식단 강조
- 하루 나트륨 섭취 2.3g 이하 (티스푼 1개 분량)
🔸 DASH 식단의 효과
- 저염식 1주일 → 혈압 급감
(예: 135/88 → 119/73) - 체내 수분 조절 → 혈액량 감소 → 혈압 안정화
🧂 저염식 실천 팁
- 조리 시 소금 줄이기
- 김치, 국, 찌개 섭취 줄이기
- 칼륨 많은 채소(토마토, 시금치, 바나나 등) 함께 섭취
- 외식 줄이고 집밥 위주
- 3개월 이상 꾸준히 실천해 입맛 전환
✅ 마무리: 협심증, 이렇게 대처하세요
- 가슴 통증은 절대 무시하지 말 것
- 정기 건강검진 필수 (특히 50대 이상)
- 혈압·혈당·콜레스테롤 수치 수시 확인
- DASH 식단 등 실행 가능한 건강 식단 실천
건강은 운동만으로 지킬 수 없습니다.
식습관과 생활습관, 정기 검진이 협심증 예방의 핵심입니다.