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아이 성장에 좋은 건강한 야채 가이드
아이 성장에 좋은 건강한 야채 가이드비타민 가득한 채소로 우리 아이 건강하게 키워요!1. 비타민이 풍부한 성장기 필수 야채비타민 A, C, K는 아이 성장에 핵심적인 역할을 합니다.비타민 A: 당근, 고구마, 호박 – 시력 보호, 면역 강화비타민 C: 브로콜리, 피망, 토마토 – 철분 흡수, 피부 보호비타민 K: 시금치, 케일 – 뼈 성장, 혈액 응고처음엔 거부감을 보일 수 있으므로, 익숙한 음식에 소량씩 섞어 자연스럽게 식단에 포함하는 것이 좋습니다.2. 아이가 좋아하는 야채 조리법볶음밥 & 오므라이스: 다진 야채를 함께 넣기치즈 오븐구이: 브로콜리/시금치 + 치즈 → 오븐스무디 & 주스: 시금치 + 바나나 + 요구르트건강 튀김: 에어프라이어 활용 → 고소하고 바삭하게아이의 입맛을 고려해 부드러운 식감..
2025. 4. 5.
