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김과장의 건강한 이야기
“생으로 먹는 게 답이 아니라고요?” 삶은 당근 vs 당근 쥬스 vs 당근즙 효능 비교!
🥕눈 건강, 피부 미백, 피로 회복까지!건강 챙기려 당근 드시는 분들 많으시죠?그런데 혹시, "생당근만 드시는 건 아닐까요?"당근은 익히거나 갈아 마실 때 흡수율이 훨씬 높아진다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 삶은 당근 효능, 당근 쥬스 효능, 당근즙 효능을 비교하며,가장 효과적인 섭취 방법까지 정리해드립니다!🥕 당근의 기본 영양소부터 확인하세요베타카로틴 → 체내에서 비타민 A로 전환비타민 C, K, 식이섬유, 칼륨, 항산화 물질 풍부특히 지용성 성분이라 생으로 먹는 것보다 익히거나 즙 형태가 흡수율↑✅ 생당근 = 흡수율 낮음✅ 삶거나 즙 내면 = 흡수율 최대 3배 이상✅ 삶은 당근 효능① 베타카로틴 흡수율 3배 이상!생당근 흡수율 약 5%삶은 당근은 최대 15%까지 흡수 가능시력 저하·야맹증 예방 ..
2025. 5. 14.
면연력에 좋은 표고버섯 효능과 부작용 총정리
표고버섯은 예로부터 불로장수식품, 신의식품 등으로 불리우며 귀족버섯으로 유명합니다이는 표고버섯이 가지고 있는 몸에 좋은 효능들 때문에 그렇습니다 생표고버섯 100g에는 열량은 31Kcal 입니다. 단백질은 4g가량 그리고 약간의 지방과 11g 가량의 탄수화물과 84g의 수분으로 구성되어 있다고 합니다. 탄수화물의 60%이상은 식이섬유 이며 불용성 식이섬유가 많은 비중을 차지한다고 합니다. 미네랄에서는 칼이 10%, 아연 13%, 마그네슘 6%이 풍부하며 비타민D가 많이 함유 되어있습니다.표고버섯이 가지고 있는 대표적인 성분인 베타글루칸, 에리타데닌, 레티난, 레티오닌,에르고스테롤, 비타민D, 셀레늄, 식이섬유는 건강에 좋은 효능을 가지고 있다고 합니다.건강에 좋은 표고버섯의 효능을 살펴 보도록 하겠습니..
2025. 5. 11.
안구건조증 완벽 가이드: 증상, 치료, 음식, 운동, 실비 보험까지 총정리
안구건조증 완벽 가이드: 증상, 치료, 음식, 운동, 실비보험까지 꼼꼼하게 알아보기안구건조증 증상부터 치료법, 좋은 음식과 눈 운동, 실비보험 처리 방법까지 깊이 있게 정리했습니다. 빠르게 안구건조증 해소법을 원하시면 아래 버튼에서 확인하세요. 안구건조증이란? 눈이 보내는 경고 신호안구건조증은 단순한 눈의 건조함을 넘어서 눈 건강 전반에 영향을 주는 질환입니다.눈물의 부족 또는 질 저하로 인해 눈 표면이 손상되면서 다양한 증상이 나타납니다. 현대인들에게 흔히 나타나는 안구건조증은 주로 다음과 같은 원인으로 발생합니다. 안구건조증 주요 원인스마트폰, 컴퓨터 등 디지털 기기 장시간 사용실내 난방, 냉방으로 인한 건조한 환경노화로 인한 눈물 분비 감소콘택트렌즈 착용류마티스성 질환이나 당뇨병 같은 전신 질환항..
2025. 5. 6.
