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면연력에 좋은 표고버섯 효능과 부작용 총정리 표고버섯은 예로부터 불로장수식품, 신의식품 등으로 불리우며 귀족버섯으로 유명합니다이는 표고버섯이 가지고 있는 몸에 좋은 효능들 때문에 그렇습니다 생표고버섯 100g에는 열량은 31Kcal 입니다. 단백질은 4g가량 그리고 약간의 지방과 11g 가량의 탄수화물과 84g의 수분으로 구성되어 있다고 합니다. 탄수화물의 60%이상은 식이섬유 이며 불용성 식이섬유가 많은 비중을 차지한다고 합니다. 미네랄에서는 칼이 10%, 아연 13%, 마그네슘 6%이 풍부하며 비타민D가 많이 함유 되어있습니다.표고버섯이 가지고 있는 대표적인 성분인 베타글루칸, 에리타데닌, 레티난, 레티오닌,에르고스테롤, 비타민D, 셀레늄, 식이섬유는 건강에 좋은 효능을 가지고 있다고 합니다.건강에 좋은 표고버섯의 효능을 살펴 보도록 하겠습니.. 2025. 5. 11.
안구건조증 완벽 가이드: 증상, 치료, 음식, 운동, 실비 보험까지 총정리 안구건조증 완벽 가이드: 증상, 치료, 음식, 운동, 실비보험까지 꼼꼼하게 알아보기안구건조증 증상부터 치료법, 좋은 음식과 눈 운동, 실비보험 처리 방법까지 깊이 있게 정리했습니다. 빠르게 안구건조증 해소법을 원하시면 아래 버튼에서 확인하세요. 안구건조증이란? 눈이 보내는 경고 신호안구건조증은 단순한 눈의 건조함을 넘어서 눈 건강 전반에 영향을 주는 질환입니다.눈물의 부족 또는 질 저하로 인해 눈 표면이 손상되면서 다양한 증상이 나타납니다. 현대인들에게 흔히 나타나는 안구건조증은 주로 다음과 같은 원인으로 발생합니다. 안구건조증 주요 원인스마트폰, 컴퓨터 등 디지털 기기 장시간 사용실내 난방, 냉방으로 인한 건조한 환경노화로 인한 눈물 분비 감소콘택트렌즈 착용류마티스성 질환이나 당뇨병 같은 전신 질환항.. 2025. 5. 6.
눈 피로 해소 완벽 가이드: 음식과 운동으로 쉽게 눈 건강 지키기 눈 피로 해소 완벽 가이드: 음식과 운동으로 쉽게 눈 건강 지키기눈 피로 원인부터 해소 방법, 좋은 음식과 운동법까지 체계적으로 정리했습니다. 빠르게 눈 피로 해소법을 알고 싶다면 아래에서 확인 해보세요 눈 피로, 왜 생기고 어떻게 풀어야 할까요? 스마트폰, 컴퓨터, TV. 우리는 하루 대부분을 화면 앞에서 보냅니다.이처럼 디지털 기기를 장시간 사용할수록 눈의 조절근과 외안근이 긴장하면서 눈 피로가 쉽게 쌓입니다. 눈 피로는 단순히 눈의 피곤함에서 끝나지 않고 다음과 같은 증상을 유발할 수 있습니다.시야 흐림눈 뻑뻑함 및 건조함두통 및 집중력 저하눈의 통증 및 이물감눈 피로는 일상생활의 질을 떨어뜨릴 뿐 아니라, 장기간 방치하면 만성적인 안구 질환으로 이어질 수 있기 때문에 반드시 해소가 필요합니다. .. 2025. 5. 5.
기분 좋은 하루를 만드는 저녁 습관 5가지 하루의 마지막인 저녁 시간은 몸과 마음을 안정시키고 다음 날을 준비하는 중요한 순간입니다. 바쁜 일상 속에서도 간단한 습관을 통해 저녁 시간을 보다 의미 있고 건강하게 만들 수 있습니다. 오늘은 과학적으로 검증된 기분 좋은 저녁을 위한 습관 5가지를 자세히 소개합니다.1. 저녁 식사는 가볍고 일찍 마치기늦은 시간 무거운 식사는 소화기관에 부담을 주고, 수면을 방해합니다. 전문가들은 취침 3시간 전에는 식사를 마치고, 가능한 한 가볍고 영양이 균형 잡힌 식사를 권장합니다.추천 식사 예시:닭가슴살, 연어, 두부 등의 단백질삶은 채소, 샐러드와 같은 가벼운 야채소화가 잘 되는 통곡물 2. 전자기기 사용 줄이기스마트폰, TV, 컴퓨터 등에서 나오는 블루라이트는 수면 호르몬 멜라토닌 분비를 억제합니다. 저녁 시간.. 2025. 5. 2.